预防颈椎病可从日常饮食和运动疗法入手

　　原标题：如何爱护颈椎？《民生实验室》教你一套简易颈椎保健操，赶快来学

　　穿着职业装，开着小轿车，这是很多白领人的生活写照。很多人都有同样的感受，就是自己好像对汽车有了依赖，就算很近的地方也要开车去，不想多走一步。殊不知，这种便利享受也会给自己带来很多健康隐患，比如悄悄患上了颈椎病。

　　颈椎病的危害很大，在日常生活中可以通过饮食及运动疗法对颈椎进行保健，缓解颈椎病症状及阻止颈椎病进展。

　　缓解颈椎病的饮食：

　　饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品。如牛奶、新鲜蔬菜、水果等。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的食品。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。在饮食方面，原则上是注意饮食平衡，不偏食。要根据各人不同体质，不同症状选择不同的食品。饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养．才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。合理饮食，应根据食物的不同性质，加以合理平衡的安排。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面都属于这类食物；另一类食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。食物中所含的营养是不同的．粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持人体正常的需要。

　　颈椎病饮食调理原则：

　　1、合理搭配，不可单一偏食。

　　2、饮食有度，不要做到饥饱失常。

　　3、应戒烟、酒。

　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。

　　5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

　　6、对症进食：由于颈椎病是椎体骨质增生，骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙，蛋白质，维生素B，C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶，鱼，猪尾骨，黄豆，黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带，骨骼，肌肉所不可缺少的营养素。维生素B，E则可缓解疼痛，解除疲劳。