3月19日，山东省卫生健康委举办2026年第二场“鲁医健康说”（春分主题）健康发布会，特邀山东省内中医权威专家，聚焦春季高发疾病与养生误区，科普专业实用的春季健康防护知识，引导公众顺应节气科学调养，防范各类健康风险。

　　科学春捂解春困 顺应时节巧养生

　　山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高针对春分养生要点作出解读。春分气温波动大、倒春寒多发，人体阳气初升、毛孔舒张，盲目减衣易诱发感冒等病症，科学春捂需护住脖子、腰腹、脚踝三大关键部位，遵循“下厚上薄”原则，重点保暖下肢，切忌过度捂汗。

　　春困并非单纯睡眠不足，而是气温升高导致脑部供血供氧减少、新陈代谢加快所致，需作息与饮食双调理。孙振高建议，作息上坚持每晚11点前入睡，午间小憩15-30分钟，勤开窗通风；饮食遵循“省酸增甘，养脾气”原则，少吃酸味食物，多吃红枣、山药等甘温食材，搭配时令蔬菜，辅以薄荷菊花茶等清肝火解春困。此外，孙振高提到，春季阳气升发是备孕黄金期，备孕人群需规律作息、适度运动、保持心情平和，有助于受孕与胚胎发育。

　　气血调理助睡眠 筑牢心脑血管防线

　　春分昼夜温差大、阴阳交替明显，易引发入睡困难、多梦等睡眠问题，老年、体虚、熬夜人群症状更突出。山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶表示，此类问题多因阴阳失衡、气血不畅所致，建议从三方面调理：起居上顺应昼夜规律晚睡早起，睡前温水泡脚，白天适度晒太阳调节生物钟；情志上通过踏青、冥想平复情绪；经络调理方面，按揉太冲穴、神门穴宁心安神，严重睡眠障碍需及时就医，切勿盲目用药。

　　滕晶同时提醒，春分气温波动易导致血管频繁收缩，中老年人、高血压患者血压易剧烈波动，诱发中风、心梗等急症。这类人群需坚持春捂，遵循“三个半分钟”慢起床原则，清淡饮食、稳定情绪，慢病患者规律服药、定期监测指标，筑牢心脑血管防线。

　　防控过敏流感 慢病人群要控糖

　　春季是儿童过敏与流感高发期，山东中医药大学附属医院儿科主任医师周朋指出，春分后花粉、尘螨增多，儿童过敏性鼻炎高发，根源多为肺脾气虚，需规避过敏原、清洁鼻腔、勤晒床品，多吃健脾补肺食物，必要时用药缓解或脱敏治疗。儿童流感预防需坚持春捂，饮食清淡，通过中医手法增强体质，按时接种疫苗，出现高热等症状及时就医。

　　针对糖尿病患者，山东省妇幼保健院中医内科主任医师徐灿坤表示，春季肝气偏旺易引发血糖波动，患者需综合调养。饮食遵循“少酸增甘”原则，控制总热量，多吃高纤维蔬菜；做好保暖、不熬夜，避免感冒影响血糖；选择温和运动，随身携带糖果防低血糖；密切监测血糖，规律服药，不适需及时就医。

　　此次主题发布会，紧扣民生健康需求，回应春季养生常见误区，内容权威易懂、贴近生活，为广大群众提供了全方位的春季健康指引。下一步，山东省卫健委将持续聚焦群众关心的热点健康问题，常态化开展“鲁医健康说”系列健康知识发布会，邀请各领域权威专家普及科学健康理念，提升全民健康素养，切实为群众身心健康保驾护航。（文 余晨）