预防颈椎病可从日常饮食和运动疗法入手

2017-06-14 16:13:28|来源:齐鲁网|编辑:阚金剑 |责编:董健雄

  原标题:如何爱护颈椎?《民生实验室》教你一套简易颈椎保健操,赶快来学

  穿着职业装,开着小轿车,这是很多白领人的生活写照。很多人都有同样的感受,就是自己好像对汽车有了依赖,就算很近的地方也要开车去,不想多走一步。殊不知,这种便利享受也会给自己带来很多健康隐患,比如悄悄患上了颈椎病。

  颈椎病的危害很大,在日常生活中可以通过饮食及运动疗法对颈椎进行保健,缓解颈椎病症状及阻止颈椎病进展。

  缓解颈椎病的饮食:

  饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品。如牛奶、新鲜蔬菜、水果等。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的食品。维生素类还能缓解疼痛,解除疲劳。在饮食方面,原则上是注意饮食平衡,不偏食。要根据各人不同体质,不同症状选择不同的食品。饮食要合理搭配,不可单一偏食。只有加强各种营养.才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康。合理饮食,应根据食物的不同性质,加以合理平衡的安排。食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面都属于这类食物;另一类食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。食物中所含的营养是不同的.粗细要同时吃,不可单一偏食。粗细、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持人体正常的需要。

  颈椎病饮食调理原则:

  1、合理搭配,不可单一偏食。

  2、饮食有度,不要做到饥饱失常。

  3、应戒烟、酒。

  4、不要经常吃生冷和过热的食物。

  5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

  6、对症进食:由于颈椎病是椎体骨质增生,骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙,蛋白质,维生素B,C和E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶,鱼,猪尾骨,黄豆,黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带,骨骼,肌肉所不可缺少的营养素。维生素B,E则可缓解疼痛,解除疲劳。

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